Kako poboljšati erekciju

Problemi s erektilnom disfunkcijom uznemiravaju muškarca. To utiče na sve aspekte njegovog života i rada. Muškarac počinje mahnito tražiti informacije o tome kako povećati erekciju. Sve što trebate znati o ovom problemu nalazi se u ovom članku. A najvažnija poruka zvuči ovako: „Znati i moći nisu ista stvar. Stoga, nakon što ste sve proučili, potražite pomoć od stručnjaka!

Neka statistika

Kršenje potencije kod muškarca (njegova sposobnost seksualnog kontakta) u većini slučajeva povezano je s erektilnom disfunkcijom - povećanjem volumena, punjenjem krvlju i otvrdnjavanjem penisa. U narodu se ovo stanje naziva uspon - stanje neophodno za seksualni odnos.

Ako erektilna disfunkcija traje duže od tri mjeseca, stručnjaci govore o erektilnoj disfunkciji (ED). Patologija je vrlo česta, prema statistikama, javlja se kod više od 50% muškaraca u dobi od 40 do 70 godina. Petina njih ima blagu ED, četvrtina umjerenu ED, a desetina tešku ED. Nakon 70 godina, ED je prisutan kod 70% muškaraca.

Zašto se razvija erektilna disfunkcija?

Uzroci ED mogu biti različiti, u pravilu ih je nekoliko. Kod mladića su to seksualne infekcije i ozljede karličnih organa. Nakon 40. godine, glavni uzroci ED su kardiovaskularne bolesti i dijabetes.

U bilo kojoj dobi, ED je 20% češći kod onih koji piju i pušača i teže ga je poboljšati. Oni koji vode sjedilački način života i vole visokokaloričnu hranu razvijaju gojaznost, što dovodi do erektilne disfunkcije. Situaciju dodatno pogoršava stres. Istovremeno, masno tkivo proizvodi ženske polne hormone estrogene, koji potiskuju funkciju testosterona.

Gojazni muškarci su također skloni kardiovaskularnim bolestima, što je glavni uzrok ED nakon 40. godine. Samo gubitak težine može poboljšati situaciju. Kod muškaraca u jakoj formi, problemi s erektilnom disfunkcijom su mnogo rjeđi.

10 najboljih načina za poboljšanje erekcije

Jačanje erekcije je, prije svega, eliminacija svih faktora koji je mogu suzbiti. Poboljšanju njegove kvalitete i trajanja pomoći će pravilna prehrana, zdrav način života, bavljenje sportom i odsustvo loših navika. Mnogi problemi se mogu riješiti kod kuće, uključujući i one koji će poboljšati erektilnu funkciju u početnim fazama njenog kršenja.

Ali u svakom slučaju, morate započeti s konsultacijom s liječnikom kako ne biste propustili ozbiljnu patologiju. Za trajno povećanje erekcije kod muškaraca, stručnjak će prvo provesti pregled, a zatim, na temelju njegovih rezultata, propisati individualno odabrani kompleks za oporavak, dati preporuke o prehrani, načinu života i korištenju narodnih lijekova za vraćanje muške snage. Kompleks za oporavak je 10 najboljih načina za poboljšanje erekcije.

Redovnost seksualne aktivnosti

Kako bi poboljšali kvalitetu i trajanje erekcije, stručnjaci preporučuju redovan, ali besmislen seks s provjerenim partnerom.

Apstinencija doprinosi stagnaciji krvi, limfe i sekreta spolnih žlijezda, što je predisponirajući faktor za nastanak prostatitisa i erektilne disfunkcije.

Slučajni seks je izvor infekcije, što također doprinosi razvoju erektilne disfunkcije. Ni seksualni ekscesi neće donijeti koristi - previše nasilni seksualni odnosi mogu dovesti do ozljeda penisa.

Pravilna ishrana

Da biste poboljšali erekciju, prehrana treba biti potpuna i raznolika. Kalorični sadržaj dnevne ishrane zavisi od starosti i stepena fizičke aktivnosti muškarca. Za muškarca prosječne visine i težine s različitom fizičkom aktivnošću (mala - srednja - visoka), to će izgledati ovako:

• Od 18 do 30 godina - 3000 kcal;
• Od 31 do 50 godina - 2900 kcal;
• Od 51 do 70 godina - 2800 kcal.

Ove kalorije treba rasporediti na sljedeći način:

• doručak - 25%;
• ručak - 35%;
• večera 25%;
• užina (2. doručak, popodnevna užina) - 15%.

Da biste stabilno povećali erekciju, ujutro prije jela morate napraviti i popiti svježe iscijeđeni sok. Dovoljno je popiti nepunu čašu soka od jabuke, pomorandže ili nekog drugog voćnog soka. U sok od jabuke možete dodati malo šargarepe (ne više od četvrtine zapremine), celera (1 - 2 kašike) soka ili soka od baštenskog zelenila (kopar, peršun - kašika). Ovi sokovi sadrže biološki aktivne tvari neophodne za poboljšanje erekcije i raspoloženja.

Biće moguće jesti za 20 - 30 minuta. Za to vrijeme tijelo će apsorbirati sok, on će biti izvor brze energije i stimulans metaboličkih procesa. Za doručak: heljdina kaša sa šampinjonima, ovsena kaša (može i sa komadićima voća i bobica), bilo koja kaša od žitarica, kajgana, svježi sir sa pavlakom, kuhano meso sa salatom od povrća, čaj ili kafa sa medom. Med je izvor lako probavljivih zdravih ugljikohidrata koji brzo pune tijelo energijom.

Za ručak možete jesti bilo koje prvo jelo u nemasnom mesu, ribi, bujonu od gljiva ili povrća, gulaš (ćufte, ćufte), pečenu ribu sa povrćem. Veoma je korisno za poboljšanje seksualnih performansi jesti kuvanu cveklu (sadrži betain, koji poboljšava metabolizam i sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti), šargarepu, celer, baštensko zelje, luk, beli luk. Za desert - voće, bobice, voćni napitak ili kompot.

Dobar izbor za večeru su plodovi mora (redovnom upotrebom poboljšaće kvalitet i trajanje erekcije) ili pečena masna morska riba (tunjevina, losos) – sadrži holesterol i povećanu količinu materija koje ga mogu dostaviti tkivima bez gubitak.

Takav holesterol se koristi za sintezu testosterona i drugih supstanci koje mogu poboljšati erekciju, ne taloži se na zidovima krvnih sudova u vidu holesterolskih plakova i sprečava razvoj kardiovaskularnih bolesti. Ribu se preporučuje jesti 2-3 puta sedmično. Za jelo za večeru su pogodne salate od povrća, kuvana piletina, svježi sir.

Užine mogu biti 2 - 3:

• 2. doručak - preporučuje se upotreba orašastih plodova, voća, bobičastog voća, zelenog čaja;
• popodnevna užina - salata od povrća, orasi, sok ili smoothie;
• prije spavanja - čaša jogurta ili kefira.

Proizvodi korisni za povećanje erekcije: nemasno meso, masna morska riba, plodovi mora (sadrže dosta cinka i selena koji učestvuju u sintezi testosterona, koji može poboljšati seksualnu funkciju), mlijeko i mliječni proizvodi, cvekla, šargarepa, celer, peršun, kopar, luk, beli luk, suve kajsije, smokve. Obavezno jedite orašaste plodove svakodnevno - oni mogu dobro produžiti trajanje erektilne faze.

Erekciju možete pojačati isključivanjem sljedeće hrane iz prehrane: masnog mesa, kobasica, pržene hrane, slatkiša, bilo kakvih slatkiša, slatkih gaziranih pića, čestog pijenja alkohola, posebno piva.

Sve što je potrebno za potenciju je pravilna redovna prehrana koja će poboljšati metabolizam, aktivirati cirkulaciju krvi i doprinijeti brzom punjenju penisa krvlju.

Gimnastika i sport

Urolozi i seksolozi jako dobro znaju kako stimulirati erekciju povećanjem fizičke aktivnosti. Ne postoji jedinstven recept za sve muškarce, preporuke se daju pojedinačno, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju muškarca.

Mladići (18 - 30 godina) su najpogodniji za sportove kao što su trčanje, plivanje, bilo koje igre na otvorenom (fudbal, odbojka, tenis). Svi ovi sportovi mogu povećati snagu mišića, poboljšati funkciju cirkulacije, povećati dotok krvi u karlične organe, što povećava erekciju i zadovoljstvo seksualnim životom. Nakon nekoliko sedmica bavljenja sportom, većina mladih momaka primjećuje da su uspjeli značajno povećati svoje seksualne performanse.

Važno: umjerena tjelovježba ima snažan pozitivan učinak na zdravlje muškaraca, previsoka opterećenja možda neće povećati, ali smanjiti trajanje erekcije.

Za jake muškarce nakon 30 godina, sport je također koristan za održavanje dobre erekcije, ali intenzitet opterećenja treba smanjiti. Plivanje daje posebno dobar učinak u bilo kojoj dobi, pa tako i kod starijih – poboljšava ukupnu izdržljivost, trenira mišiće, jača krvne sudove i može značajno poboljšati kvalitetu života općenito.

Neki sportovi negativno utiču na erekciju. To su biciklizam, konjički sport, auto-trke, kao i sve druge vrste dugotrajnog sjedenja i tresanja.

Ali bavljenje sportom ne zamjenjuje terapeutske vježbe. Kako normalizirati erekciju uz pomoć posebnih vježbi, reći će liječnik fizikalne terapije (terapije vježbanjem), a instruktor terapije vježbanjem će im pokazati.

Najpoznatije i najpopularnije vježbe za formiranje dobre snažne erekcije razvio je sredinom prošlog stoljeća američki doktor A. Kegel. Predložio je set fizičkih vježbi za jačanje mišića dna zdjelice i, što je najvažnije, pubokokcigealnog mišića (LMB, mišić ljubavi), koji je uključen u erekciju. Danas na internetu možete pronaći mnoge opcije za Kegelove vježbe koje detaljno objašnjavaju kako postići stabilnu erekciju.

Najjednostavnija, ali u isto vrijeme ne manje efikasna opcija za povećanje potencije kod kuće:

• potrebno je pronaći pubokokcigealni mišić; za to je potrebno blokirati mlaz mokraće tokom mokrenja proizvoljnom kontrakcijom mišića; LMB je taj koji izvodi ovu radnju;
• napnite nekoliko puta dnevno, a zatim opustite LMB za isto vrijeme; prvo napravite 5-10 pristupa u trajanju od 3 sekunde, a zatim postepeno povećavajte vrijeme na 15 sekundi; možete povećati pristupe, ali sve treba raditi postepeno; ovo doprinosi značajnom povećanju erekcije.

Redovnim izvođenjem ovakvih vježbi možete postići sljedeće rezultate:

• ojačati lak koji podržava karlične organe u ispravnom položaju, povećati zaštitu unutrašnjih organa;
• poboljšati cirkulaciju krvi i inervaciju genitalnih organa, jer nervi i sudovi koji ih hrane prolaze kroz LCM;
• ukloniti začepljenost, uključujući i prostatu, poboljšati njenu funkciju;
• povećati metabolizam, što poboljšava erekciju, jer dovodi do povećanja sinteze testosterona;
• povećati trajanje i kvalitetu seksa zbog dodatnog stvaranja dušikovog oksida - glavne tvari koja potiče vazodilataciju i protok krvi u penis tijekom seksualnog uzbuđenja, što poboljšava erekciju; postaje jača, prerana ejakulacija je potisnuta;
• povećati zadovoljstvo intimnim životom, imati jaku porodicu.

Massage

Možete pronaći mnogo informacija o tome kako masažom poboljšati erektilnu funkciju. Nažalost, savjeti nisu uvijek adekvatni, posebno kada je u pitanju masaža penisa. Iskusni masažni terapeuti i manualisti znaju da masaža u leziji nije uvijek najefikasnija.

Kod seksualnih poremećaja dobar efekat se može postići masažom udaljenih delova tela, refleksno povezanih sa polnim sistemom, što dovodi do normalizacije njegove funkcije. To mogu biti sesije koje izvodi terapeut masaže:

• opća wellness masaža - savršeno stimulira cijelo tijelo, poboljšava cirkulaciju i metabolizam, omogućava vam da održite mušku snagu, povećate samopouzdanje;
• segmentna masaža - koju izvodi specijalista, ova vrsta efekta stimuliše cirkulaciju krvi u maloj karlici, aktivnost reproduktivnog sistema i omogućava vam da brzo povećate zadovoljstvo seksom.

Kako sami poboljšati erekciju masažom? Možete povećati erektilnu funkciju i potenciju kod kuće uz pomoć limenki. Ako pravilno koristite cupping masažu, ona može povećati cirkulaciju krvi u genitalnom području, ojačati zidove krvnih žila. Također ima snažan refleksni učinak na hormonske centre u mozgu, povećava osjetljivost i zadovoljstvo seksualnim odnosom.

Svaka voljena osoba će pomoći u poboljšanju erekcije i podizanju njene kvalitete uz pomoć cupping masaže. Za to će biti potrebne gumene čašice s gumenim poklopcima i krema za masažu.

Cupping masaža se izvodi u položaju muškarca na stomaku. Koža lumbosakralne regije se namaže kremom za masažu, tegla se stavlja u donji dio sakruma 2 cm od kičme. Kada se koža uvuče u teglu do maksimalne visine od 1 cm, potrebno je pažljivo krenuti prema gore duž kičme do kraja lumbalne zone, pokušavajući da ne narušite njenu zategnutost. Zatim se tegla takođe polako i pažljivo pomera dole.

Još bolji rezultat može se postići ako se tegla kružno giba u istom smjeru - vertikalni uspon i spuštanje.

Prva masaža se izvodi u trajanju od 2-3 minute sa svake strane kralježnice. Na kraju morate napraviti vertikalno podizanje limenke prema gore, u smjeru venske krvi. Nakon sesije na koži se pojavljuje trajno crvenilo, jer se kožne žile šire. Istovremeno dolazi do maksimalnog refleksnog širenja žila koje prenose krv u malu karlicu.

Dotok arterijske krvi, odljev venske krvi i limfe se obnavlja, stagnacija se eliminira. Izvodeći cupping masažu kod kuće, možete poboljšati potenciju, produžiti trajanje erekcije.

Ukupno, muškarac prima 8-10 procedura svaki drugi dan za kurs. U budućnosti možete povećati vrijeme postupka i povećati ga na 5 - 6 minuta sa svake strane. To vam omogućava da povećate mušku snagu.

Fizioterapijske procedure

Pravilno odabrani fizioterapijski postupci za svakog pacijenta pomoći će poboljšanju seksualne funkcije. Kako povećati vrijeme erekcije uz pomoć fizioterapije, može reći samo liječnik.

Ovisno o stanju pacijenta, njegovoj dobi, prisutnosti popratnih bolesti, propisuju se sljedeće vrste postupaka koji mogu ojačati erekciju:

• uklanjanje neurotičnih poremećaja, vraćanje sna - elektroforeza sa sedativima na zoni okovratnika, elektrospavanje itd . ;
• obnavljanje cirkulacije krvi i normalne prehrane tkiva zdjeličnih organa - magnetoterapija, laserska terapija, rektalna električna stimulacija; tretman elektroblatom;
• stimulacija sinteze i lučenja hormona hipotalamusa i hipofize, koji zauzvrat potiču proizvodnju hormona i mogu poboljšati seksualnu funkciju općenito - transcerebralna ultravisokofrekventna terapija, ozonoterapija; ovo zauzvrat može značajno produžiti trajanje erekcije.

Odlični rezultati se mogu postići uz pomoć banjskog tretmana. Ovdje se kombinuju hardverski tipovi fizioterapijskih procedura sa uticajem prirodnih faktora - balneoterapije i terapije blatom, što vam omogućava da podignete svoju erekciju na novi nivo, da postignete potpuno zadovoljstvo seksom. U odmaralište je bolje otići na preporuku liječnika, on će odabrati najprikladniji sanatorijum za ovog pacijenta. Veliko iskustvo u liječenju seksualnih poremećaja u sanatorijama kavkaskih Mineralnih voda.

Refleksologija

Hiljadugodišnje iskustvo kineske medicine sada je usvojeno u cijelom svijetu. Uticaj na akupunkturne tačke (AT) koje se nalaze na površini tela duž energetskih kanala (meridijana) dovodi do značajnog povećanja erekcije. Ovi postupci mogu povećati mušku snagu čak i bez upotrebe lijekova.

Drevni kineski liječnici vjerovali su da se energija Chi, odgovorna za rad svih organa i sistema, kreće duž meridijana, a moderna medicina terapeutski učinak objašnjava refleksnom vezom između AT i različitih unutrašnjih organa. AT je pod utjecajem:

• akupunktura;
• akupresura;
• kauterizacija (zagrijavanje) cigaretama od pelina i nekim drugim metodama.

Broj postupaka potrebnih za poboljšanje erekcije, intervale između njih i tačke uticaja (recepti) određuje refleksolog. Kurs refleksologije vam omogućava da postignete maksimalno poboljšanje seksualnih performansi, dobijete stabilnu snažnu erekciju, održite dobro raspoloženje, povećate samopoštovanje.

Psihoterapija

Ovo je najvažnija komponenta kompleksnog liječenja erektilne disfunkcije, jer je uvijek praćena neurotičnim poremećajima. Čak i u slučaju kada postoji jasna veza između bolesti kardiovaskularnog sistema i ED, simptomi neuroze se vremenom spajaju. Na toj pozadini čovjek gubi samopouzdanje, što dovodi do neuspjeha ne samo u krevetu, već i na poslu i u komunikaciji s drugima.

Kurs psihoterapije će pomoći u uspostavljanju mentalne ravnoteže, povećanju samopoštovanja, poboljšanju porodičnih i društvenih veza i održavanju stabilnog neuropsihičkog stanja.

Liječenje

Kako povećati trajanje erekcije uz pomoć lijekova, samo liječnik može reći nakon pregleda. Danas se proizvode različiti lijekovi za povećanje funkcije muškog reproduktivnog sistema. Kompetentni stručnjak će gotovo uvijek moći pomoći muškarcu da produži trajanje erekcije, čak iu najsloženijim i zanemarenim slučajevima.

Najefikasnijim sredstvom za poboljšanje erektilne funkcije i postizanje stabilne erekcije trenutno se smatraju lijekovi iz grupe inhibitora FED-5 (enzim fosfodiesteraze tip 5).

Djelovanje ovih lijekova povezano je sa supresijom funkcije enzima koji razgrađuje tvar odgovornu za brzo opuštanje glatkih mišića krvnih žila i dotok krvi u genitalni organ, odnosno za razvoj erekcija. Lijekovi iz ove grupe mogu značajno poboljšati erekciju i kvalitetu života.

IFED-5 se može kupiti u apoteci samo na lekarski recept. Odlični su za produženje trajanja erekcije, ali su kontraindicirani kod teških bolesti unutrašnjih organa, posebno kod bolesti kardiovaskularnog sistema, jetre i optičkog živca. Ne treba ih uzimati istovremeno s nitroglicerinom i lijekovima koji snižavaju krvni tlak (BP) - to može dovesti do naglog pada krvnog tlaka i nesvjestice.

Ako su lijekovi iz grupe IFED-5 kontraindicirani za muškarca, liječnik može odabrati drugi tretman koji također uzrokuje povećanje trajanja erekcije. Specijalista će uvijek pronaći način da poveća erekciju kod muškaraca i poboljša kvalitetu intimnih kontakata.

dijetetski suplementi

Za poboljšanje erekcije s blagim poremećajima u bilo kojoj dobi možete uzimati biološki aktivne dodatke prehrani (BAA) koji poboljšavaju seksualnu aktivnost.

Narodni lijekovi

Kako poboljšati erekciju kod muškaraca uz pomoć narodnih lijekova, bolje je posavjetovati se s liječnikom. Postoje narodne metode koje mogu povećati dotok krvi u genitalije, lučenje hormona, umiriti i otkloniti povećanu anksioznost. Što odabrati i mogu li se kombinirati za određenog pacijenta kako bi se povećao seksualni učinak, kompetentan savjet može dati samo stručnjak.

Narodni lijekovi za jačanje muške moći:

1. S erektilnom disfunkcijom povezanom s infektivnim i upalnim procesima genitalnih organa:
• protuupalni uvarak - pomiješati osušene i nasjeckane listove bijele breze, obične lijeske, trave preslice uzeti po 2 supene kašike; kašiku mešavine prelijte preko noći sa čašom kipuće vode u termosici; ujutro procijediti i uzimati po trećinu čaše tri puta dnevno pola sata prije jela; ublažava upalu i oticanje tkiva, potiskuje vitalnu aktivnost infektivnih faktora, jača imunološki sistem, poboljšava erekciju; tok liječenja - 4 sedmice;
• izvarak mrtvih pčela - tijela mrtvih pčela, koja uključuju aktivne tvari koje imaju antimikrobni, protuupalni učinak; Kašiku supene pestile preliti vrelom vodom, kuvati sat vremena, procediti, dodati prokuvanu vodu do prvobitnog nivoa i uzimati po supenu kašiku pre doručka i ručka mesec dana; na taj način možete poboljšati intimni život;
• U pozadini hormonskog nedostatka, za njegovo povećanje:
• sok od peršuna uzimajte po supenu kašiku 3 puta dnevno pola sata pre jela, naizmenično sa sokom od celera u istoj dozi; tok liječenja - 4 - 6 sedmica; ove biljke sadrže fitohormone koji mogu normalizirati hormonalni nivo, povećati libido, poboljšati kvalitetu erekcije; takva stimulacija je prikladna za starije muškarce;
• dnevno 50 sušenih (ali ne prženih) sjemenki bundeve; kurs 4 - 6 sedmica; dobro povećava lučenje muških polnih hormona; sjemenke mogu poboljšati libido i povećati mušku snagu.
• S erektilnom disfunkcijom povezanom s različitim poremećajima cirkulacije:
• izvarak od kore i pupoljaka jasike; supenu kašiku osušene biljne mešavine preliti sa 0, 5 litara vode, kuvati 20 minuta, ostaviti još sat vremena, zatim procediti i uzimati tri puta dnevno po četiri šolje, zasladiti medom; kurs - 4 stavljena; potiče vazodilataciju, može poboljšati kvalitetu i trajanje erekcije u starosti;
• pojedite 5 svježih čena bijelog luka dnevno, to možete učiniti 30-40 minuta prije spolnog odnosa - "hitna pomoć" za erekciju.

Ako se muškarac suoči s pitanjem kako ojačati erekciju, onda samo liječnik može dati pravi savjet. U nekim slučajevima neće biti potrebno liječenje da bi se održala normalna erekcija ili je malo poboljšala, već će biti dovoljno promijeniti način života i ishranu.

Ali vrlo često muškarac, posebno u starijoj dobi, traži liječničku pomoć kada problem postoji već duže vrijeme. Ipak, ne očajavajte! U svakom slučaju, iskusni urolog-androlog će moći poboljšati kvalitetu erekcije i povećati seksualne sposobnosti muškarca.